"Как не впасть в осеннюю хандру? Влюбиться!". Как не впасть в осеннюю хандру Как не впасть в осеннюю хандру

У каждого человека свое мнение об осени. Некоторые считают ее неподражаемо восхитительным временем года, которое способно вдохновлять и дарить только позитив, другие же относятся к этой поре с откровенной неприязнью, совершенно не желая ее наступления. Чем же вызваны такие противоположные чувства, испытываемые людьми?

Первая из названных категорий людей связывает долгожданный для них приход осени со сменой пряной свежестью былой знойной духоты, с рождающей романтические чувства и ассоциации разноцветной палитрой осенних месяцев. Их оппоненты, наоборот, не испытывают ни малейшего восторга от радужных дней ранней осени. Их удручает уменьшение светового дня, наступление холодов, другое состояние окружающих. Именно эти факторы провоцируют наступление осенней хандры. Чтобы не поддаться ей, уделите внимание действенным советам данной статьи.

1. Любое движение - признак жизни. Найдите время для занятий спортом. Для успешной реализации этой цели можно приобрести абонемент, открывающий вам возможность заниматься в тренажерном зале или найти себя в шейпинге, пилатесе, стрип-пластике, йоге, аэробике, способных удовлетворить все ваши потребности. Кроме этого способа существует отличный вариант - посещение бассейна, благодаря чему и вы обретете качества безупречного пловца, и ваша хандра «захлебнется» во время воодушевляющих ныряний или прыжков с вышки. В случае отсутствия денег или желания заниматься спортом в залах, посвятите этому время дома. Для самостоятельных занятий вы легко найдете огромное количество источников полезной информации и руководств, опубликованных в интернете или специальной литературе. Существенно улучшат ваш эмоциональный фон и физическое состояние осуществляемые по утрам пробежки, велосипедная езда, ставшая модной скандинавская ходьба или обыкновенные ежедневные пешие прогулки.
2. Здоровый рацион. Осенью целесообразно пополнять запас витаминов за счет сезонных овощей и фруктов. В это время имеет смысл отказаться от изобилующей сахаром мучной продукции. Не злоупотребляйте жареной пищей - гораздо полезнее тушеные или вареные продукты. Такой подход к питанию благотворно скажется на вашей фигуре и эмоциональном состоянии, привнеся в настроение нотку позитива.
3. Полноценный сон. Чтобы чувствовать себя бодрым и не испытывать усталости, уделяйте должное время сну. Для соблюдения правильного режима своего дня следует лечь спать не позже 22.00 и отвести на сон не менее шести часов. Если вы страдаете бессонницей, возьмите за правило незадолго перед сном проветривать комнату, оставьте в прошлом привычку спать днем, откажитесь в вечернее время алкоголя и других вредных привычек. Если есть возможность - выходите на прогулку, пусть даже она займет всего 10-15 минут.
4. Реализуйте себя. Определитесь, какое увлечение вам по душе. Для занятий любимым делом вы могли бы посещать тематические курсы или найти единомышленников в танцевальном коллективе. Самостоятельно можно освоить искусство вышивки или моделирование, резьбу по дереву или игру на музыкальном инструменте. Главная цель, которую вы преследуете, уделяя свое время хобби, - получить от него максимум удовольствия.
5. Позитивное отношение к окружающему миру. Находите выход из посылаемых вам жизнью негативных ситуаций и оставляйте их в прошлом, не обременяя себя неприятными воспоминаниями. Старайтесь всегда и во всем видеть только лучшее. Больше времени проводите в обществе приятных вам людей. Обязательно совершайте прогулки с близким вам по духу человеком. Отдавайте предпочтение книгам и фильмам с хорошим финалом. Не забывайте хвалить самого себя за самое малое достижение в чем-то. Живите с позитивом в душе, и тогда чудо будет постоянным гостем вашей жизни.

Серые перистые облака закрыли все небо, за окном моросит весь день дождь, и кажется, что вот он наступил, этот пресловутый конец света. А хочется хоть немного надежды, какой-то радости, солнца, чтобы разогнать осеннее настроение, навевающее грустные мысли. Я, как жаворонок по своим биологическим часам, начинаю ощущать приход осени раньше всех. Летом, когда я просыпаюсь… даже не так, летом по утрам меня будит солнышко, проникая своими теплыми лучами сквозь щели в плотных шторах в комнату. И с конца августа солнечных лучей становится все меньше и меньше. И мне уже становится тяжелее просыпаться, так как за окном темно, холодно и неуютно. И чем дальше осень вступает в свои права, тем больше я начинаю ощущать нехватку солнечной энергии, нехватку утренних красок, яркости дня и красивых закатов по вечерам.

Можно ли любить осень?

Несколько лет назад, когда в очередной раз я поймала себя на мысли, что наступает осень, и скоро пойдут затяжные дожди, и вот-вот наступит осенняя хандра, я придумала для себя игру, которая помогает мне пережить осень . Благодаря этой игре я научилась любить это странное время года. На самом деле, игра простая: заключается она в том, что нужно каждый день находить приятные радости в осени. Это может быть красивая багровая листва, которая «ярким костром горит» на дереве у соседнего дома. Это может быть белка в парке, которая быстро прыгает с ветки на ветку, неся к себе укромное место какие-то запасы. Это может быть дождик, который играет чудесную мелодию по крыше или подоконнику. То есть, любое приятная глазу и мыслям картина. Спустя время, эти «приятности» начинают находиться автоматически, почти бессознательно. И вот, вставая утром осеннего дня, понимая, что за окном темнота непроглядная, я говорю себе: «Доброе утро». И оно становится добрым. Особенно, когда выходишь с утра на улицу, и видишь, какая красивая яблоня у дома, а яблочки на ней висят гроздьями, напоминая огромный куст красной смородины. И на душе становится тепло и радостно от этих мыслей и ассоциаций. А еще мне начинают улыбаться окружающие люди. И я понимаю, что осень – это мое любимое время года. Когда еще можно надеяться, что через пару часов станет тепло, и можно будет погреться в солнечных лучах, пусть даже и осенних, но таких мягких и заботливых.

А еще я люблю осенние дожди. Да-да, пусть они затяжные и бывают периоды, когда дождь идет неделю. Даже в это время я люблю осень. Как интересно наблюдать за каплями, падающими с неба в лужи. А если прислушаться к «музыке» дождя, то можно услышать очень много интересных мелодии и песен, которые никогда не повторяются и всегда уникальны. А мысли, которые возникают в дождливую погоду! Да такие глубокие мысли возможны только в дождь. И я не ругаю осень, я ее люблю за те возможности, которые она нам дает.

Осень многими людьми воспринимается, как период, когда необходимо подводить какие-то итоги, делать анализ свершенных с начала года дел, пытаться «сделать годовые планы». Но в то же время, осень это и время надежд. Время, когда еще есть возможность что-то наверстать, исправить, догнать. И лишь самые отъявленные пессимисты могут ругать осень за ее непроглядность, но я все равно ее буду любить за неповторимость, яркость красок и возможности.

1. Носить яркую одежду, желательно оранжевого, желтого и красного цветов. Это поможет поддержать в вас Солнечную энергию. Одежда и аксессуары этих цветов способны поднимать настроение, активизировать вас, давать заряд бодрости и позитива.

2. Больше гулять и наслаждаться красотой природы. Ведь ни в одном времени года нет такого удивительного разнообразия сочетания красок и цветов (естественных), как осенью.

3. Помнить, что на Руси с давних времен осень была временем для свадеб. А значит, у вас есть прекрасная возможность устроить или улучшить вашу личную жизнь.

4. Больше улыбаться. Улыбка, это не только хорошая возможность поднять себе настроение осенью, но и в течение всего года.

5. Сделать анализ запланированных дел в начале года, выявить то, что необходимо сделать до конца года. И порадоваться (ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ условие), тому, что вам удалось совершить уже в течение года.

6. Помнить, что осень – это время сбора урожая. И даже, если у вас нет своего сада-огорода, вы также можете придумать «свой урожая» и собрать его. Например, урожай денег, урожай покупок, урожай всего чего душе вашей угодно! Главное – не упускать прекрасную возможность собрать урожай.

7. Полюбить осень во всех ее проявлениях.

И даже, если вас не удовлетворили выше указанные 7 пунктов, вы всегда можете организовать себе солнечную погоду, повесив на стену плакат с солнцем, приобретя красивую летнюю лампу с ярким светом. И это поможет «быть в лете» в любое время года и погоду. И помните, что осенняя хандра может быть только тогда, когда вы ее допустите в свое сердце и душу.

Post Views: 24

Как спастись от осенней хандры? Мы знаем 7 эффективных способов, которые уже попробовали на себе.

1. Просыпайтесь раньше
Осенью ощутимо не хватает солнечного света - дни становятся короче, а погода - хуже. Старайтесь просыпаться раньше и выходить из дома до 10 часов утра, чтобы застать самую светлую часть дня - ведь даже в пасмурную погоду естественный свет в 1000 раз ярче, чем освещение дома или в офисе.
Чтобы было легче просыпаться по утрам, купите симулятор рассвета - особый светильник, который имитирует восход солнца.

2. Измените рацион
Осенью магазины заполняются свежими сезонными овощами и фруктами, которые богаты витаминами, антиоксидантами и клетчаткой. Вместо традиционной пасты или риса, готовьте на гарнир овощи-гриль, а тортики замените свежими яблоками и грушами - они не только станут прекрасным десертом, но и помогут пищеварению благодаря высокому содержанию клетчатки.

3. Ставьте маленькие цели
Осень - особенно тоскливая пора из-за того, что лето уже прошло, а до Нового года еще долго, поэтому кажется, что стремиться некуда. На самом деле это прекрасная возможность сделать то, что вы давно хотели: прочитать ту самую книгу, спланировать путешествие мечты или научиться вязать. Маленькие цели и их достижение могут стать самой приятной частью осеннего периода.

4. Тренируйтесь
Думаете, лето прошло и можно начать откладывать жир на зиму? Вместо того, чтобы уныло смотреть сериалы под монотонные звуки дождя, отправляйтесь в спортзал, а после расслабьтесь в сауне или поплавайте в бассейне. Еще более эффективными в осенний период считаются тренировки на свежем воздухе - исследование Гарвардского университета доказало, что они помогают восстановить психическое здоровье и повышают активность.
Маленькие цели и их достижение могут стать самой приятной частью осеннего периода.
5. Принимайте витамин D
Этот витамин вырабатывается в организме под воздействием солнечного света, поэтому в холодное время года большинство людей страдают от его недостатка. Можно самостоятельно восполнить запасы витамина D, но перед этим стоит проконсультироваться с терапевтом - даже витамины следует принимать дозированно.

6. Встречайтесь с друзьями
Помимо всех прочих преимуществ, друзья являются естественными стимулятором выработки эндорфинов - просто потому, что в их компании вы все время смеетесь.

7. Занимайтесь сексом
Различные исследования показывают, что летом люди склонны чувствовать себя более сексуальными, а к осени либидо неуклонно падает. Но не поддавайтесь: в холодную погоду так и хочется тепла, а секс - лучший способ согреться. Возможно, потребуется немного переосмыслить ваше расписание. Не ждите, пока вы оба отправитесь в кровать, где тут же уснете. Занимайтесь сексом в часы активного бодрствования, чтобы чувствовать себя еще бодрее.

«Деловое сообщество» выяснило, как провести следующие три месяца с улыбкой на лице

Меньше чем через неделю придет осень, а вместе с ней и снижение работоспособности, грустные лица, раздражимость, дурное настроение. В этом нет ничего удивительного, меняется погода, цвета и краски вокруг. Купальники и солнцезащитные очки придется спрятать, а вот резиновые сапоги и зонт – то, что нужно любому ростовчанину осенью.

Медики утверждают, что осенняя депрессия – это неустойчивое, психоэмоциональное состояние, для которого характерны перепады настроения. Человек, испытывающий осеннюю хандру, сдерживает свои потребности, ищет себя и не способен ощущать удовольствия от жизни.

К счастью, от осенней депрессией вы можете избавиться сами, не принимая никаких медицинских препаратов, а просто немного изменив свой образ жизни.

Слушайте любимые песни

Неважно медленная или быстрая, русская или зарубежная, грустная или веселая композиция у вас играет, главное, чтобы это была любимая песня. Когда мы слушаем, видим, чувствуем то, что нам нравится, стимулируется выработка гормонов (дофамина, в частности), которые положительно влияют на наше настроение, так называемая «система вознаграждения» мозга. Отсюда и повышение настроения при прослушивании музыки.

Больше спите

В холодное время года организму нужно больше времени на подзарядку. Чтобы чувствовать себя бодрым весь день, несмотря на пасмурную погоду, спите больше 6 часов.

Делайте зарядка

Именно утренняя пробежка, зарядка или просто прогулка по парку быстрым шагом способна творить чудеса. Организм просыпается и уже в 9 утра готов к труду и обороне. Если вы совместите полноценный ночной сон и зарядку утром, то осенняя хандра вам точно не страшна.

Найдите новое хобби

Найдите себе новое хобби, и вам станет все равно, какое время года на дворе.

Напишите список дел, которые хотите сделать в ближайшие 3 месяца. И каждый день выполняйте минимум одно. Так вы повысите вашу работу способность. Главное правило: ваш список должен называться «дела, которые я хочу сделать», а не которые «надо».

Больше читайте

Если вам не хватает эмоций, то психологи советуют взять в руки книгу. Каждая книга - это отдельный мир, куда очень просто нырнуть с головой. Просто погрузитесь в очередную увлекательную историю, и все вокруг заиграет новыми красками.

Наполните свой дом светом,цветом и цветами

Осенью дни становятся короче и менее ярче. Самое время обеспечить себя дополнительными источниками света. Купите в дом разноцветных подушек, новый торшер, красочную посуду, чем меньше красок за окном, тем больше их должно быть в вашем личном пространстве. Поставьте у себя в комнате или на рабочем столе комнатные растения.

Когда заканчивается лето, даже на давно закончивших учебу людей накатывает чувство печали. Летняя пора всегда будет ассоциироваться у нас с радостью, теплом и свободой. А осень, напротив, представляется нам, как мрачная, серая и слякотная пора.

В этой статье мы расскажем вам, как найти вдохновение в осенней поре и не впасть в депрессию, ведь в каждом времени года есть своя прелесть и свое очарование, ведь в осени столько плюсов.

1

Присмотритесь к тому, как опадает листва, и обратите внимание на что-то еще, кроме уже грязных и мокрых листьев на земле. Падающие листья подхватывает осенний ветер и буквально кружит их в вальсе. Неужели в этом нет ничего захватывающего?

2

Плохая погода – это совершенно не повод расстраиваться и терять остатки желания делать творческую работу. Практически каждый творческий человек отчасти является интровертом. Дождь на улице – это отличный повод остаться дома и провести это время с родными, второй половинкой, домашним питомцем, книгой, фильмом, даже с самим собой. Иногда бывает полезно побыть одному в тишине.

3

Не только весна, вопреки всеобщему стереотипу, романтична. Разве это не романтика – прятаться вдвоем от дождя под одним зонтом? Или греться в обнимку под одеялом, когда на улице льет ливень.

4

Возможность вспомнить детство. Забудьте о мнении других и пробегитесь по лужам, пройдитесь по парку, подбрасывая ногами листья. Просто расслабьтесь и дайте своему внутреннему ребенку повеселиться, ведь нельзя всегда быть взрослым и серьезным.

5

С началом осени начинается и новый театральный сезон. Кто откажется в очередной раз насладиться «Лебединым озером» или посмотреть премьерный спектакль. Главное помнить, что человек, который не любит театр, не был в хорошем театре. Выберите хороший спектакль, и вы не только приятно проведете время, но и точно найдете вдохновение.

6

На смену шортам и сарафанам осень приносит пальто и шарфы. Вспомните это уютное ощущение, когда закутываешься в шарф или надеваешь свою любимую теплую шапку. Или уютный свитер. Только нам кажется, что теплые вещи всегда очень уютные и мягкие?

Никто не сможет упрекнуть вас в чашке согревающего напитка среди дня – ведь вы замерзли! Только представьте, как приятно выпить чашку горячего, пряного и сладкого глинтвейна, когда за окном ветер и дождь.

8

Что может воодушевить на творчество больше, чем мягкие и богатые краски осени? Стоит только выглянуть в окно, и природа предоставит вдохновение в виде целой палитры цветов всевозможных оттенков золота.

9

Осенью наконец-то, после жаркого лета, можно принять горячую ванну. Добавьте свечи, аромамасла и пену для ванн и просто расслабьтесь с закрытыми глазами. Так у вас будет время неспешно подумать о своем и, вполне возможно, обрести музу.

10

Теперь, когда осень вступила в полные права и принесла с собой холодную погоду, можно себе устроить маленькую экскурсию в лето, махнув в одну из жарких стран. Поверьте, такой отдых вам понравится и запомнится больше, чем если бы вы поехали отдыхать летом. Ведь смена не только обстановки, но и климата – это гораздо большие впечатления.

Любите каждое время года, ведь каждая пора прекрасна по-своему, и вдохновение никогда не будет вас покидать!