Кодовое слово записи на курс Инновации в образовании ИООЗО2016 Закон «Об...
Время на чтение: 3 мин
Что делать, если не хочется жить? Удары судьбы, сокрушительные провалы и болезненные утраты могут сопутствовать индивиду на любом отрезке жизненной стези. Порой бывает, что мир утрачивает краски, пропадает надежда, смысл бытия исчезает. Именно в подобные мгновения желание бороться и продолжать существовать пропадает. И многие начинают задумываться, что делать, если совсем не хочется жить? Такого типа тяжелые моменты, необходимо побороть вопреки всему, даже когда хочется сдаться. Неважно с какими удручающими и тягостными ситуациями человек столкнулся на отрезке жизненного этапа. Важно их влиянию не поддаться. Ведь любой прожитый день с собой приносит что-то новое, прежде непознанное, интересное. Сегодня небо черное и идет гроза, а завтра небосвод заискрится разнообразием красок, отражаемых в теплом солнечном сиянии.
Подобное происходит и в человеческом бытие. Словно, не существует сегодня выхода из сонма навалившихся проблем, но завтра случается нечто, что одним махом разрешает все проблемы. Ведь все реально наладить или исправить, лишь смерть необратима. Поэтому пока индивид телесно существует, в нем неизменно обязана теплиться надежда.
В первый черед, индивиду, задавшемуся данным вопросом, рекомендуется постараться разобраться в происходящих событиях. Разбор ситуации способствует принятию верного решения, планированию конкретных стратегических действий и помогает слегка отвлечься от угнетающих мыслей.
Помимо того, необходимо различать депрессивные настрои или банальную тоску, укладывающуюся в границы нормальности, от настоящей . Уныние и тоску можно побороть самостоятельно, а депрессивное состояние нуждается в профессиональной коррекции.
Если перед человеком замаячил вопрос: «что делать, если жить больше не хочется», не следует гнать подобные думы от себя, считая их постыдными или неприемлемыми. Проблема не прекращает существовать и оказывать губительное воздействие, если человек делает вид, будто ее нет. Именно на этапе, когда индивид начинает задумываться о надобности дальнейшего бытия, он так остро нуждается в помощи.
Нередко происходит так, что предмет упадочного настроения настолько постыден и запретен, что индивиду приходится существовать годами в депрессивном состоянии. Некоторые не справляются с тяжестью проблем и находят успокоение на донышке бутылки, а другие списывают упадок духа и на утомление от работы, скрывая недостаток стремлений за обязанностями, оправдывая отсутствие нормальной интимной жизни житейскими проблемами. Подобное тривиальное существование может продолжаться длительный период, пока индивид не осознает однажды, что давно перестал ощущать счастье. Люди за повседневным ворохом проблем, интенсивным ритмом жизни, бесконечной погоней за мнимыми ценностями, утрачивают ценностные ориентиры, теряют цели и понимание смысла существования. Они превращаются в роботов, существующих согласно заданной кем-то программе.
Ошибка большинства человеческих субъектов заключается в шаблонности мышления. Многие следуют по жизни не собственным путем, а навязанным обществом, социальным окружением или родней. Поэтому и работа не доставляет удовольствия, муж давно опостылел, дети стали раздражать.
Поэтому, прежде всего, надобно пересмотреть жизненные цели, собственное времяпровождение, понять, что действительно приносит удовольствие, дарит радость и озаряет счастьем. Когда индивид полностью теряет заинтересованность собственным бытием, утрачивает социальную активность и становится апатичным ко всему, нужно незамедлительно посетить психолога.
Если индивид окунулся в водоворот переживаний после определенной жизненной ситуации, нужно постараться выбраться из такого состояния самостоятельно. Поскольку бездействие приведет к зацикливанию на трудностях, что может ввергнуть субъекта в депрессивную бездну.
Наиболее частым фактором, вызывающим тоску, является зацикливание на определенном неприятном событии. Постоянный водоворот проблем, прокручивающийся в голове, ведение беззвучной внутренней беседы с призрачным оппонентом, представляя возможное течение событий, если бы не произошла конкретная негативная ситуация. Такими мыслями индивид самостоятельно вгоняет себя все глубже в тоску. Невозможность исправить случившееся событие вкупе со страстным желанием изменить происходящее доведут до сумасшествия кого угодно. Прекратить это сейчас – главная цель здоровой психики.
Когда все происходящее настолько плохо и неотвязно преследует единственный вопрос «что делать, если жить больше не хочется», необходимо вспомнить о творчестве. И ограничивать собственную персону в творческой не нужно. Творчество выгодно своим разнообразием направлений: музицирование, рисование, лепка, вышивание, танцы, вязание. Всякий вид созидательного искусства несет за собой успокоение. Можно выбрать самое элементарное направление, пусть оно будет считаться детским. Главное условие, чтобы хобби дарило радость и удовольствие.
Чаще всего истоком потери жизненного интереса является отсутствие цели, какой-то установки, мечты-идеи, для реализации которой человек движется, развивается, работает, преодолевает преграды. Такой установкой может быть карьера, дети, мечта о безоблачном счастье рядом с любимым, дети, материальная обеспеченность, путешествия.
Большинство индивидов словно проживают чужую жизнь. Они учатся на специальностях, навязанных родителями, работают исключительно ради материального удовлетворения, забывая о духовном, живут с нелюбимыми партнерами ради сохранения видимости семьи, превращая собственную жизнь в череду переживаний, погоню за материальными благами, попытки урвать хоть капельку счастья.
Смысл существования можно отыскать в служении людям, благотворительности, творчестве. Главной задачей всякого человеческого субъекта является счастье. Человек априори должен быть счастливым. Необходимо научиться видеть счастье в мелочах, радоваться первым весенним лучикам солнца или зимним снежинкам, улыбке ребенка или поцелую возлюбленного, большой зарплате или занятиям излюбленным делом, встрече с другом или чтению увлекательного триллера.
Если у субъекта, утратившего заинтересованность бытием, есть дети, то именно они являются лучшим лекарством от депрессивных настроев. Именно малыши способны помочь справиться с самой тяжелой утратой и непоправимым горем. Чистые душой, добрые и непринужденные в собственном поведении маленькие крохи нуждаются во взрослых. Любое совместное дело с чадом избавит от горестных размышлений на продолжительный промежуток времени. Желание жить всегда просыпается при взгляде на собственного ребенка, ощущении его беззаветной любви и доброты.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Если мир вдруг стал казаться серым и ничто в жизни не радует, мы часто готовы отказаться от самой жизни. Если вы серьезно задумываетесь о нежелании жить, то это Часто минорное настроение сочетается с плохим сном и изменениями аппетита (сильным повышением либо понижением). Конечно, если вы не можете заставить себя встать и делать повседневные дела, попросите близких организовать вам встречу с хорошим психотерапевтом. Однако, за исключением очень серьезных случаев, депрессию нужно лечить без таблеток. «Не хочу жить, что делать?» - этот вопрос все чаще ищут в поисковых машинах. Поговорим о том, что может помочь.
Во-первых, если вы задумываетесь о средствах к самоубийству, могу сказать, что стопроцентно действующие способы мучительно болезненны. Однако страшнее не мучения перед смертью, а ужасы, которые будут ждать после нее. По свидетельству некоторых авторитетов церкви, самоубийцы переживают предсмертные страдания бесконечное количество раз. Суицид не избавит от боли, он приведет вас в вечную тюрьму. За вас не смогут молиться, Бог не принимает молитвы о тех, кто отверг его дар - жизнь. Покоя для самоубийцы быть не может, только претерпевшие страдания на земле и не сдавшиеся люди смогут обрести истинный покой. Так что скажите себе, что суицид не для вас.
Во-вторых, нужно постараться уйти на некоторое время от мира людей к миру природы. Хорошо отправиться с палаткой в поход на несколько дней. Часто депрессия наступает из-за того, что человек перегружен общением и не может отдохнуть полноценно. Хорошо также, если есть средства, снять номер на одного в санатории и побыть в одиночестве. Часто после нескольких дней, когда вы слышите звук текущей воды, шум леса, пение птиц, вы начинаете по-другому смотреть на мир. Что делать, если надоело жить? Уйти на некоторое время от надоедающих факторов.
В-третьих, постарайтесь дать себе максимальную физическую нагрузку. «Не хочу жить, что делать?». Устроить себе нагрузку до изнеможения. Поставьте целью пробежать не меньше 20км - и выполните задачу, после того, как вы это сделаете, у вас резко изменится биохимическое состояние. Вам будет хотеться только есть, пить и спать. А на следующий день, когда вы встанете утром, вы сразу почувствуете новое состояние. И у вас есть шанс изменить настроение таким образом. Кстати, депрессию успешно лечат при помощи электросудорожной терапии. Не лучше ли самому устроить себе сильный стресс, не дожидаясь, пока понадобятся действительно сильные меры?
В-четвертых, займитесь уборкой в доме. Вещи, которые вас раздражают и напрягают, просто выбросите. Это чудесно облегчает состояние при депрессии. Когда вам не попадаются неприятные вещи, часто меняется восприятие мира. Избавьтесь от фото бывшего и его подарков, если у вас при их виде портится настроение. Ваше хорошее самочувствие стоит дороже.
В-пятых, ищите общения с благосклонно настроенными людьми. Только не пейте алкоголь - он усиливает депрессию, а немного поднимает настроение только людям в нормальном состоянии. И у пьяных вопрос «Не хочу жить, что делать?» становится острее и чаще заканчивается суицидом. К тому же он выключает мозг - единственное, что может вам помочь в ситуации депрессии. Так что не стоит пилить сук, на котором сидите. Если у вас нет близких людей, которым вы можете довериться, позвоните по телефону доверия.
В-шестых, ищите, что нужно поменять в жизни. Возможно, вы живете не с тем человеком, учитесь не в том институте и работаете на ненавидимой работе. Эти стрессы каждый день вылились в депрессию, и оттого вопрос «Не хочу жить, что делать?» звучит не как вопрос, а как крик души. Пока вы не измените обстоятельства, легче вам не станет.
Не хочется жить? Что делать, чтобы жизнь обрела краски? Научиться любить то, что есть, ведь мы в депрессии смотрим на мир узко и не видим многого. Дать себе право ошибиться. И право менять жизнь. Пусть ваши действия покажутся близким неразумными, но это ваша жизнь и только вы за нее в ответе. Поэтому следуйте своему сердцу и ищите новые
Если у человека появляется вопрос о том, что делать, если не хочется жить, значит, он — сильная и волевая личность. Готовность что-то предпринять является правильным и мудрым решением, ведь на самом деле под желанием убить себя скрывается стремление «убить» навалившиеся проблемы и вызванную ими беспомощность. Главное сейчас – это помнить, что выход есть всегда, нужно только отыскать свой. Стать на время психологом самому себе помогут полезные и практические советы.
1. Отыскать корень проблемы.
Мысль о том, что делать, если не хочешь жить игнорировать нельзя, так как путь с момента первых подобных ощущений до глубокой и точки невозврата может оказаться очень коротким. Нужно попытаться найти причины удрученного состояния, проанализировав случившееся.
Некоторые проблемы находятся на поверхности , а другие, наоборот, нужно искать в глубине души. Все пункты необходимо выписать на листок, выделяя главные и второочередные. Процесс определения причин такого состояния помогает немного «систематизировать» мысли в голов, поняв себя.
Более 90% опрошенных людей, которые выжили после неудачной попытки суицида, утверждают, что к такому поступку их подтолкнула навалившаяся куча нерешенных проблем. Определив корень проблем, найти пути их решения станет намного легче, особенно с .
2. Перевоплощение в режиссера.
Финал остросюжетного фильма зависит в большинстве случаев от режиссёра, который решает, что случится с главным героем. Перевоплощение в него поможет ненадолго выйти из ощущения загнанности в угол. Говорят, что со стороны давать советы всегда проще.
Если народной мудростью воспользоваться на практике, то можно представить, что собственная прожитая жизнь – это фильм и чья-то другая история. При этом важно дать ответ на вопросы: «Что нужно сделать герою для того, чтобы хотелось жить?», «Чего лучше сейчас избегать?», «Что может повлиять на ситуацию ?»
В роли режиссера следует вернуться к списку выявленных проблем, написав напротив каждого пункта предложение, как можно выйти из тупика и больше никогда не спрашивать себя, что делать, если я не хочу жить.
3. Оглянуться вокруг.
Говорят, что все познается в сравнении. Действительно, многие смогли устроить жизнь наилучшим образом, но есть и те, которые борются с личными трагедиями, горем или болезнями каждый день. Возможно, наряду с проблемами обделенных с рождения людей, причины, указанные в списке, хотя бы частично потеряют свою важность.
4. Одиночеству – нет.
6. «Играть в радость».
О необычной психологической игре мир узнал благодаря американской писательнице Элеонор Портер, авторе произведения «Поллианна». Его главная героиня — это юная девочка из бедной семьи, которую папа научил «играть в радость», то есть находить в любом происшествии повод для радости.
Например, получив вместо желанной игрушки костыли, Поллианна порадовалась этому подарку, утверждая, что именно они ей были в первую очередь нужны. Детская непосредственная игра помогает разобраться во взрослых и сложных проблемах.
7. В поисках себя.
Зачастую нежелание жить возникает у тех, кому кем-то были навязаны модели поведения или определенные догмы, следовать которым приходилось многие годы. Понимание, что не соответствуешь какому-то идеалу, убивает и собственные силы. Это состояние удручает, навевая мысли, что проживаешь не свою жизнь.
Психологический кризис – это сигнал, что наступает переломный этап, который, возможно, станет стартом для нового увлечения или обретения места, где действительно .
Поиск ответа на вопрос, что делать, если не хочется , приводит к совершенно неожиданным переменам: изменение религиозных взглядов, занятие экстремальными видами спорта, принятие той или иной жизненной философии.
Поиск себя является высоким показателем личностного развития и бесценным жизненным опытом, а, как известно, плохого опыта не бывает.
8. Нечего терять.
Нежелание жить рано или поздно приводит к мыслям о суициде. Тогда нужно действовать, принимая кардинальные решения. Если , двигаться вперед и все вокруг надоело, то почему бы не попробовать то, что раньше было за чертой «некогда», «дорого», «не для меня» или «как-нибудь потом»? Ведь по большому счету терять нечего.
9. Время лечит.
Люди, живущие на побережье Средиземного моря, когда начинается шторм, прячутся в укрытие. Таким образом они пережидают негодование стихии. Так желательно действовать в критические моменты, когда волна отчаянья накрывает с головой, сметая за собой устои, привычное равновесие, жизненную силу.
Время залечивает раны, напоминая, что жизнь продолжается. После ненастья всегда выходит солнце, подталкивающее взглянуть, что ожидает за поворотом.
10. Присмотреться к семейным ценностям.
Продолжение рода и забота о потомстве для большинства становится законом. Однако все ли рады такой роли? И все ли осознают свое истинное отношение к этой теме? Для тех, кто ищет свое , можно попробовать на день-другой проникнуться этими вопросами. Что можно сделать, чтобы ощутить, подходит ли семья на место главной :
- провести день в детском доме, поиграть с малышами, привезти им небольшие подарки;
- устроиться няней, воспитателем, учителем или репетитором. В отдельных случаях понадобится не столько образование, сколько желание и знания в какой-то теме;
- побывать в гостях у дружного семейства;
- завести собаку или кота — забота о живом существе, понимание ответственности способны подтолкнуть к принятию более серьезного решения — рождению ребенка;
- навестить родителей, братьев, сестер, племянников, бабушек, дедушек, других близких родственников;
- поучаствовать в семейной акции или посетить занятия для укрепления родственных уз.
Однако в эту категорию входит не только воспитание детей, ожидание внуков . Сюда также включена любовь. И иногда этого чувства хватает только на двоих. Не обязательно рожать сына или дочку, чтобы счастливо жить со своим партнером. Есть пары, которые десятками лет состоят в гражданском браке, не планируют ребенка, наслаждаясь обществом друг друга. Чтобы понять, подходит ли этот смысл, можно:
- потратить время, силы на поиски любимого человека;
- больше проводить времени со своей половинкой;
- делать друг другу сюрпризы, вызывать улыбку;
- вместе освоить быт;
- помечтать о совместном будущем;
- обговорить личные ценности, чтобы не допустить недопониманий.
11. Научиться зарабатывать.
В этот пункт также входят две подкатегории — карьера и материальные блага. Для понимание первой цели, лучше попробовать:
- устроиться на работу, где есть много конкурентов;
- попробовать себя в разных профессиях;
- получить первое серьезное повышение;
- добиться похвалы, поощрения от начальства;
- сделать ощутимый вклад в развитие своей фирмы, компании (выиграть конкурс, предложить оригинальную идею, нестандартный подход и т. п.);
- открыть собственный бизнес, поработать на себя.
Карьерная гонка развивает хороший азарт. Чтобы он не утихал, потребуется еще один козырный — деньги. Но в этом деле есть один нюанс: желание получить лишний доллар может перерасти в алчность. Для устранения такого риска лучше сразу придумывать применение каждой копейке. Например, заработать сумму на новую одежду, отдых за границей, постройку дома, помощь родителям и т. д.
То же касается и власти, популярности. Они способны вскружить голову, причинить вред. Поэтому эти стремления лучше поощрять в себе, только если есть искреннее желание вести людей за собой, помогать им, улучшать их жизнь.
12. Вспомнить о самореализации.
Сколько людей утратили тягу к жизни просто потому, что когда-то отказались от любимого дела. Причины разные:
- плохой доход;
- осуждение, давление со стороны близких или знакомых;
- неудача на пути к цели, множество преград;
- страх перед провалом;
- гонка за ложным престижем;
- самопожертвование ради семьи, дорогого человека.
Оглядываясь назад, такие люди часто жалеют о принятом решении, но ничего не делают с ситуацией. Не предпринимают даже малейшего шага, потому что считают момент утраченным, возраст старым, способности маленькими. Однако это очередные отговорки. Если в голове постоянно крутится занятие, которое когда-то вдохновляло, нравилось, почему бы его не попробовать сейчас?
Хочется быть танцором — можно записать в хореографическую студию. Есть мечта стать художником — в мире так много художественных школ. В детстве было стремление много путешествовать — никогда не поздно задуматься о таком деле. Главное — решительности и понимание, что никакие деньги, преграды или осуждения не сравнятся с истинным счастьем, получаемым от любимого занятия.
13. Подарить миру добро.
Забота об окружающих, природе дарит воодушевление, легкость, душевное тепло. Вот почему совершение добрых поступков не менее важная , чем семья или карьера. Как понять свою предрасположенность к благу:
- записаться в волонтеры;
- организовать или даже основать фонд;
- ежедневно делать небольшие хорошие поступки;
- периодически жертвовать деньги;
- взять животное из приюта, помочь сироте обрести новый дом;
- оплатить чьи-то покупки на кассе в маркете;
- улыбнуться грустному попутчику;
- пополнить ряды медперсонала;
- бесплатно подбросить кого-то на машине;
- неожиданно сыграть романтическую мелодию для влюбленной пары;
- нарисовать и подарить картину без повода;
- собрать мусор в общественном парке;
- стать донором крови.
Способов помочь так много, что на всю жизнь хватит. В списке не приведена даже миллионная часть от всех возможностей. Самое маленькое добро уже меняет мир, если не земной, то чей-то внутренний. Осознание того, что собственные решения заставляют кого-то улыбаться, а то и спасают жизнь, очень греет душу.
14. Освоить наслаждение.
Гедонизм — система этических ценностей, ставящая наслаждение превыше всего. Гедонисты предпочитают видеть в моменте, который проживают. Они умеют ценить каждую секунду удовольствия, видят в нем высшую цель. Как прийти к такому мировоззрению? Научиться наслаждаться:
- вкусной пищей;
- высокими произведениями искусства — картинами, музыкой, театральными или хореографическими постановками, кино и пр.;
- красотой в природе, человеке, работе, во всем от фасона одежды до строения самолетов;
- любым видом отдыха;
- свободой, независимостью;
- чувствами, кратковременными эмоциями, физическими ощущениями;
- успехами, достижениями.
И это лишь несколько примеров. Несмотря на слегка утрированную концепцию, ее можно хорошо развить. Психотерапевты учат видеть хорошее в жизни и способны помочь в этой области.
15. Стать борцом.
Борьба — еще один возбудитель азарта. Соревнования по боевым искусствам тоже входят в эту категорию, но больше имеются в виду жизненные поединки. Преодоление трудностей, отстаивание идеи, глубокие разборы тем — все это может увлечь на десятки лет. Как можно посвятить себя такой борьбе:
- начать бизнес с нуля, основать, развить его с самого начала;
- довериться любимому делу, несмотря на преграды;
- посетить митинг, стать его частью;
- отстоять свою точку зрения;
- научиться чему-то сложному, что другим кажется невозможным;
- удивить близких собственными успехами;
- на своем примере сломать стереотип;
- найти оригинальный выход из трудной ситуации;
- придумать коронное движение, психологический метод, оригинальный способ решения любой проблемы;
- преодолеть свой страх или даже фобию.
Некоторые личности видят смысл во встречающихся трудностях. Им неинтересно то, что дается легко. Борьба для них — смысл всего существования.
Мудрецы говорят, что вселенная не дает испытаний больше, чем может вынести человек, поэтому важно сохранить веру в себя и в свои силы. Приобретение бесценного опыта, как жить, если жить не хочется, в дальнейшем позволит протянуть руку помощи тому, кто оказался в похожей ситуации и, возможно, нуждается в судьбоносном совете.
К сожалению, в жизни любого человека однажды может наступить период, когда он понимает, что у него полностью утратился интерес к жизни. Такому состоянию могут предшествовать многие неприятности и потрясения. Порою нежелание жить может и вовсе появиться, на первый взгляд, беспочвенно. Как побороть эту апатию?
Почему может возникнуть желание умереть
Даже если вы полагаете, что подобное состояние возникло без особой на то причины, этого не может быть – причина, скорее всего, есть, но вы ее пытаетесь игнорировать либо просто не подозреваете о ней. В первом случае это может быть стресс, который довелось пережить некоторый период назад: расставание с любимым человеком, смена рода деятельность, болезнь (своя или близкого родственника), некий конфликт.
Во втором случае речь может идти о болезни. Посетите эндокринолога – проблемы с щитовидной железой, могут вызывать апатию и затяжную депрессию, и решаются эти неприятности зачастую довольно простым методом лечения.
Если на то есть веские причины – как быть
Важно понимать, что практически любую проблему можно решить. Конечно, есть то, что не решаемо, и, пожалуй, это – лишь смерть близкого человека. Боль от утраты, к сожалению, можно излечить лишь временем – все остальное можно исправить.
Долги
Если у вас долги – найдите дополнительный источник дохода. Возможно, придется поменять место работы или взять на себя дополнительные обязанности. Также во многих случаях будет полезна консультация с юристом – он может посоветовать вам, как выйти из этой ситуации. Не исключено, что вам поможет реструктуризация задолженности.
Болезнь
Важно осознать, что миллионы людей ежедневно узнают о том, что их одолевает некий недуг. Это не повод опускать руки! Начните борьбу за свое здоровье, почитайте в Сети схожие с вашей истории, которые закончились положительно, и поймите, что и в вашем случае, при должном упорстве, все завершиться хорошо. Проконсультируйтесь с врачом, и ни в коем случае не останавливайтесь на мнении одного специалиста – послушайте разных медиков. Составьте план борьбы с болезнью и строго придерживайтесь его. Впоследствии, эта история заставит вас внимательней относиться к своему здоровью и лучше «понимать» свое тело.
Невзаимная любовь
Практически всегда люди, пережившие невзаимную любовь и страдающие из-за своих неразделенных чувств, впоследствии понимают, что они впустую потратили время, посвященное страданиям. Если человек, вас не любит, вам нужно сделать все возможное, чтобы вычеркнуть его из жизни! Более того, ваша главная задача сейчас – сделать так, чтобы ваша жизнь была яркой и интересной и без объекта симпатии. Заполнив повседневность интересными событиями и новыми положительными впечатлениями вы просто не оставите себе времени на мысли о неразделенной любви.
Впоследствии вы непременно встретите человека, с которым ваши чувства будут взаимны, даже если сейчас вам и не нужен никто другой. Тогда вам будет жаль времени потраченного на мысли о неудавшейся любви. Поверьте, что однажды вы поймете, что такое развитие ситуации было лишь к лучшему.
Я не хочу жить или другими словами затяжная депрессия
Что это такое и как это побороть
Затяжной депрессией называют психологическое расстройство, которое сопровождается некоторыми сопутствующими симптомами. К их числу можно отнести апатию, резкую физическую слабость, плохое настроение и нежелание жить. Вас больше ничто не интересует и вам ничего не хочется – кажется, что ничто не способно благоприятно сказаться на вашем состоянии. Если вовремя не начать борьбу с этим недугом, то можно потерять несколько лет своей жизни!
Лечение с помощью медицины
Очень трудно справиться с затяжной депрессией своими силами – особенно, когда не хочется этого делать. Это медицинская проблема, и, посетив психолога, вы сможете выяснить, какое лечение поможет в вашей ситуации. Необходимая психотерапевтическая помощь способна полностью вывести вас из депрессивного состояния. Крайне не рекомендуется самостоятельно покупать антидепрессанты и на свое усмотрение варьировать дозировки!
Самостоятельное лечение
Если у вас нет желания идти к медикам, но вы хотите жить другой жизнью, то вы сможете помочь себе сами. Впрочем, даже тот факт, что вы читаете данную статью, говорит о том, что вы готовы к самостоятельному излечению.
Во-первых, нужно определить, что вызвало депрессию, и оставить эту ситуацию в прошлом. Возможно, вы вернетесь к мыслям о ней впоследствии, но сейчас пришло время подумать о своем психологическом состоянии.
1. Первым делом вам необходимо внести кардинальные изменения в свой образ жизни. Пусть вам кажется, что у вас нет сил и возможности вписать в свою повседневность нечто другое, но вам все же необходимо заставить себя это сделать. К сожалению, на данном этапе другого способа нет – только заставлять себя.
Начните с новых впечатлений и отправьтесь в какую-нибудь поездку. Если сейчас вам никуда не хочется, покупайте такой тур, в который захотели бы отправиться во времена, когда у вас не было депрессии. Внесите больше активности в свой образ жизни – запишитесь в спортзал на занятия с тренером или идите на групповые тренировки. Эти два пункта помогут вам начать движение в верном направлении. Также важно не забывать соблюдать правильный режим дня и потреблять необходимое число витаминов.
2. В Сети можно найти немало видео, в которых психологи бесплатно дают рекомендации по выходу из депрессии. Найдите время на то, чтобы просмотреть подобные ролики и почерпнуть из них важную информацию.
3. Поделитесь с близким человеком (мама, муж или подруга) своими переживаниями. Даже близкие люди не всегда понимают, что их родственник или друг в депрессии, списывая его поведение на плохое настроение. Чаще встречайтесь и общайтесь с людьми, которых любите.
4. Найдите новое хобби для себя. Если сейчас у вас никакие занятия интереса не вызывают, то вспомните, что вам нравилось раньше или чем вы планировали заняться. Запишитесь на выбранные мастер-классы, и дайте себе установку посетить хотя бы два первых занятия – не одно, а два! Вероятнее всего, новое дело вас увлечет, и позволит вам значительно отвлечься от своего состояния.
Как помочь человеку, который не хочет жить
Если вы задались таким вопросом, то вероятно речь идет о человеке, имеющем для вас особое значение. Многим людям, впавшим в такое непростое психологическое состояние, очень сложно самостоятельно выбраться из него.
Заметив, что кто-то близкий впал в депрессию, вы можете оказать помощь:
- Люди, страдающие этим недугом, чаще всего мало общаются с окружающими. Нередко именно в этот период они теряют многих друзей, которые не сумели понять, что их отказы от встреч – вовсе не равнодушное отношение к дружбе, а тяжелое моральное состояние. Заметив, у такого человека признаки депрессии, не обращайте внимания на его желание замкнуться в себе и не принимайте на собственный счет его отстраненность. Найдите время для того, чтобы регулярно справляться о его делах, узнавать о его настроении, рассказывать ему о себе и подбадривать его. Даже если другие отвернуться от него, он не будет чувствовать тяжесть одиночества, ведь будет знать, что у него есть тот, кто всегда готов выслушать и поговорить с ним!
- Предложите поездку в интересное место. Вы должны быть уверены, что выбранный вами маршрут понравится этому человеку. Если раньше он любил посещать музеи и выставки, отправьтесь в подобное место. Чтобы ему (или ей) было попросту неудобно отказать вам, скажите, что билеты уже куплены, и вам больше не с кем пойти, да вы и не хотите себе другой компании.
- Дайте понять ему (ей), что ваша дружба или родственные связи очень важны для вас. Спрашивайте совета, проявляйте интерес к его (ее) делам. Человек в депрессии часто заявляет, что он никому не нужен – покажите, что это вовсе не так!
- Если вы видите, что ситуация достаточно серьезная – убедите человека, страдающего депрессивными настроениями, посетить психолога. Попросите его хотя бы раз сходить на консультацию к специалисту. Расскажите ему, что миллионы людей ежедневно обращаются за помощью к профессионалам, и это идет им лишь на пользу.
- При общении подчеркивайте, что вы убеждены во временности этого явления. Периодически у вашего друга могут случаться «просветления» в состоянии – говорите ему об этом. Обращайте внимание на ситуации, которые улучшают его настроение, и старайтесь, чтобы они повторялись.
- Не общайтесь с таким человеком, как с больным и не демонстрируйте «наигранную веселость». Женщина или мужчина в депрессии все понимает, но пребывает в апатии. Оставайтесь в своем естественном состоянии, но показывайте, человеку, который всячески демонстрирует, что устал от жизни, насколько вам важно его излечение.
Как захотеть жить, когда хочется умереть
Если вам порой кажется, что желания дальше жить совсем не осталось, то это совсем не значит, что вы всерьез настроены на самоубийство. Это лишь значит, что вы живете совсем не той жизнью, которой хотели бы жить. Соответственно выход тут только один – кардинально изменить свою повседневность.
1. Внешние перемены
- Начните с перемен во внешности. Раз вы ощущаете нежелание жить, то, видимо, вы, как минимум, устали от своего нынешнего образа. Отправьтесь в проверенную парикмахерскую и скажите мастеру, что хотели бы изменить прическу, но не знаете, какой вариант выбрать – специалист, наверняка, поможет вам с выбором, основываясь на вашем типе внешности. Будьте готовы к тому, что в первый день вам не слишком понравится новый вид, но это вам лишь на пользу – теперь вы сможете подумать еще о чем-то, кроме нежелания жить. Скорее всего, на следующий день вы увидите все прелести нового облика. Если этого так и не произойдет – отправляйтесь к другому мастеру, продолжая эксперименты.
- Также пересмотрите свой гардероб. Если нет возможности воспользоваться услугами стилиста, то попросите совета у подруги с хорошим вкусом. Если эти варианты вам не подходят, то просто найдите в инстаграме или в группах в ВК модных блоггеров, и копируйте стиль тех, кто вам придется по вкусу. Важно, чтобы раньше вы не одевались подобным образом.
2. Ставьте цели
Наверняка, в последнее время в вашей жизни было мало перемен, достижений или новых впечатлений. У вас есть возможность изменить это. Не стоит строить грандиозные планы, если сейчас у вас едва хватает сил на то, чтобы встать с кровати, однако небольшие шаги вперед все же полезны. Начните с малого – отправьтесь в парк на прогулку, сходите в кино и тому подобное.
3. Общение
Старайтесь общаться с позитивными и добрыми людьми, от которых будто «заряжаетесь» положительной энергией. Да и вообще, при всем своем нежелании, вам следует регулярно прикладывать усилия для поддержания своей социальной активности. Не концентрируйтесь на своем настроении – вместо этого позвоните подруге и узнайте, как ее дела. Нанесите визит близкому человеку. Пытайтесь, как минимум, несколько раз в неделю инициировать контакты с людьми, которых любите.
4. Питомец
Сейчас вы полностью погружены в текущее состояние, поэтому вам стоит переключиться со своей личности на что-то другое. Заведите питомца, который будет нуждаться в вашем внимании – щенка или котенка. Вспомните, о каком животном вы мечтали раньше, и купите его или возьмите в приюте сейчас. Забота о новом друге отвлечет вас от собственных переживаний. Вы сможете ощутить свою нужность и подарить себе множество радостных моментов. Многим людям в депрессии тяжело общаться даже с семьей, однако они отмечают улучшение своего настроения именно после контакта с животными.
5. Фильмы
В Сети можно обнаружить множество сайтов, которые предоставляют перечни и описания мотивирующих фильмов. Почему бы вам не пересмотреть хотя бы некоторые из них? На примере чужой истории, вы узнаете, каким образом жизнь может измениться к лучшему.
6. Здоровый образ жизни
Возможно, в попытке спастись от депрессии вы начали употреблять спиртные напитки или наркотики, тем самым обеспечив себя новой проблемой. Каждый прием алкоголя или запрещенных препаратов лишь усугубляет ваше положение, и теперь ваша основная задача – исключить этот аспект их своей жизни!
7. Спорт
Многим сложно в это поверить, но занятия способом действительно улучшают не только физическое здоровья, но и нормализуют психологический фон. Купите абонемент в спортзал на персональные тренировки с тренером либо на групповые занятия фитнесом, и спустя какой-то период тренировок, вы заметите серьезные перемены в своей жизни.
Где найти новый стимул, новую мечту, новую мотивацию к собственной жизни
Мечты. Научитесь следовать важному правилу – превращать свои мечты в цели, на исполнение которых отводится определенный срок. Наверняка, в детстве вы мечтали о многом, планируя, что осуществите все это «как только повзрослеете». Многие ли из этих грез стали явью? Похоже, у вас наступил период, когда вашей жизни просто необходимы перемены! Вспомните, куда вы мечтали съездить, какую покупку планировали и тому подобное. Теперь все это – ваши планы на ближайшее время. Напишите список желаемого, и начните воплощать его в реальность.
Мотивация. Как мотивировать себя на какие-либо изменения или осуществление планов. Явно представьте себе, какой будет ваша жизнь, когда вы сделаете, то, чего хотите, но на что у вас не хватает сил или решимости. Продумайте в деталях, насколько это вам нужно и что это вам может дать. Все равно не получается мотивировать себя? Быть может, на самом деле, вам уже не нужно то, о чем вы когда-то мечтали и именно поэтому ваша мотивация такая слабая? Пересмотрите список своих грез и определите, чего вы действительно хотите от жизни в дальнейшем.
Оставьте страх позади. От многих свершений и перемен нас отделят страх осуждения, боли, критики и тому подобного. Ваши опасения – это то, что мешает вам жить хорошей жизнью. Если вы хотите достигать действительно высоких целей, то придется понять, что неудачи в этом случае – естественное явление.
Если вы чего-то опасаетесь на пути к желаемому, то хорошо проанализируйте ситуацию. Смиритесь с тем, что ваши страхи могут быть не беспочвенными, и вам действительно придется пережить некоторые неприятные моменты, но именно они отделяют вас от того, что вам действительно нужно! И когда вы получите это, то все неудобные или сложные ситуации, сопутствующие этому достижению, станут для вас мелкими и незначительными. Дайте своей мечте шанс на осуществление!
Тема отсутствия интереса жить всё больше интересует людей. Сознательный уход из жизни является страшной проблемой во многих странах. А уголовные кодексы имеют статью - доведение до самоубийства. Заметим, что часто уходят из жизни вполне нормальные люди, живущие в обеспеченном обществе. Возникает вопрос - зачем уходить из жизни, когда есть еда, дом и работа?
Духовная сторона
Все религии мира очень строго относятся к проблеме интереса жизни, гневно осуждают суицид. Даже обычное уныние осуждается Библией. Христианская мораль чётко даёт назначение человеку - жить и трудиться, соблюдая заповеди, славить Бога. Исходя из этого можно сделать вывод - духовный, верующий человек не станет обременять себя грехом, будет бороться с печалью. Помогут ему молитвы, изучение Библии и посещение храма. Ислам так же строг к самоубийцам. Жизнь и её трудности даны для проверки мусульманина - если он верен Аллаху, то обязан доказывать свою любовь и веру тяжёлыми испытаниями. Да и Будда не поощряет этого поступка. Суицид в буддизме не так осуждается, как в исламе и христианстве, но тоже отдаляет человека от нирваны. Немного лояльнее относится к самоубийству конфуцианство и иудаизм, допуская его для устранения сложных проблем.
Первые разочарования
Многие из нас бывали в состоянии, когда просто опускаются руки и не хочется жить. А когда первый раз человек сталкивается с безысходностью и его посещают подобные мысли? Скорее всего - это подростковый период, лет 12-15. Плохие отметки, грубость родителей, сексуальное насилие, не купленный велосипед - это серьёзные причины разочарования в жизни и ухода из неё. Хрупкая психика, отсутствие должного внимания, омрачённые краски детства, отсутствие целей и делают своё дело. С взрослением проблем меньше не становится, появляются отношения между полами, влечения, первые чувства и любовь. Вероятность суицида в этом возрасте тоже велика и опасна. А сознательный уход из жизни является своеобразным знаком протеста, неопровержимым сигналом своей правоты и желанием поставить большую кровавую точку. И только в этом возрасте бывает максимальное количество случаев группового нежелания жить.
Психологическая и медицинская причина
Когда не хочется жить, человек испытывает явный дискомфорт. А любой дискомфорт обычно устраняют действием - холод одеждой, голод едой. Почему не хочется жить? Да потому, что это хочется решить все проблемы оптом. Отсутствие желания жить часто приводит к суициду, а проще говоря - самоубийству. Мировая статистика МОЗ приводит следующие печальные цифры причины самоубийств:
- 19% - страх наказания
- 18% - психические и душевные болезни
- 6% - страсть, внезапный порыв
- 18% - домашние и бытовые разочарования
- 1,5% - пресыщенность жизнью
- 1,5% - физические болезни и мучения
- 3% - финансовые проблемы и неурядицы
- 33% - причины неизвестны
Будет ли человек в эти мгновения задумываться о смысле своей "несчастной жизни"? Он будет инстинктивно, машинально искать спасения, бежать и прятаться. Ситуация противоположная - человек получил крупный денежный приз. Может ли у него быть грустное настроение и пропажа интереса к жизни? Это будут самые счастливые дни его жизни, мысли будут путать друг друга, он будет создавать планы и писать списки покупок. Можно сделать вывод, что мысли об отсутствии желания жить приходят к человеку не в крайних, экстремальных случаях, а в моменты длительной и затяжной неопределённости. Либо в состоянии эффекта замкнутого круга, когда человек пытается выйти на более высокую ступеньку в жизни, но все его труды напрасны.
Психические и душевные болезни, расстройства, связанные с нежеланием жить, часто объясняются сложными биохимическими реакциями в организме, которые можно излечить не только психотерапией, но и медикаментозно. Современное общество в последние годы сильно подвергнуто состоянию депрессии. Эта болезнь скоро приобретёт название "рак 21 века". Но не всегда при длительной депрессии человек не желает жить. Он просто не ощущает прелести жизни, живёт по инерции и мысли о суициде посещают совсем не многих.
Типичные причины
Все мы люди, и все мы переживали угасание интереса к жизни. Экономические потрясения последних лет поставили многих людей в сложное финансовое положение. Многие стали осознавать себя батарейками, которые скоро выйдут из строя и окажутся на свалке по причине угасания заряда. Разочарование в семейной жизни, в дорогом человеке, гнетущий быт и предательство является частой причиной. Приближающаяся старость, болезни, нерешённые жилищные трудности подливают масла в огонь. Совсем недавно в наш лексикон вошло понятие энергетический вампиризм. Человека истощает это проявление в рабочей среде и дома.
Что делать? Как жить, если не хочется жить?
Ответ один - жить, и этим бороться с нежеланием жить. Это лучшее средство и лекарство. Помните - даже если Вас скушали - у Вас в наличии два выхода! Отнеситесь к любой проблеме философски. Ещё в школе нам рассказывали, что всё в мире и жизни циклично - всё повторяется, как времена года. Хорошенько вспомните - были ли в Вашей жизни дни и минуты радости? Уверен - были! Были цветы и музыка, любовь и праздники, победы и денежные поступления. И не раз! А то, что было однажды - будет и дважды. И возможно - с ещё большим объёмом, чем прежде. Быть может причина всех наших проблем в нас самих, а не в плохих окружающих, соседях и злой судьбе. Попытайтесь поковыряться в себе, выявить этот ядовитый источник, отравляющий всё хорошее, что есть в Вас.Что проще всего сделать, чтобы тяжесть в душе отступила? Выпейте чашку кофе или посмотрите кинокомедию, почитайте Библию или посмотрите мотивационный ролик, на котором безрукий фигурист красиво выступает в паре с одноногой девушкой, накормите бродячую собаку или просто поплачьте в подушку. Всё это помогает и действует. Знайте - кому-то сейчас гораздо хуже и труднее, больнее и холоднее. И этот кто-то борется и ищет выход. Вспомните, как боролись наши предки с природой, как Моисей долго водил своих в пустыне, а Ломоносов пешком отправился в поисках знаний. Бетховен сочинил свои лучшие творения, будучи глухим. Если Вы верующий человек - помните слово Божье. Если атеист - представьте, как убегал от диких зверей первобытный человек с добычей в руках и желанием выжить любой ценой.
Что делать, если не хочется жить? Помните главное - если мы попали в этот чудный мир, значит так надо! И факт нашего существования уже играет роль в этом мире.
