В презентации представлены некоторые моменты биографии автора. И о том, что...
Научись видеть, где всё темно,
и слышать, где всё тихо.
Во тьме увидишь свет,
в тишине услышишь гармонию.
Чжуан-цзы.
В современном темпе жизни многие сетуют на отсутствие душевной гармонии, чувствуют неудовлетворённость от того, что все дела не успевают сделать. А даже если успевают, не понимают, почему же на душе снова неспокойно. И даже если есть любимый дом, муж-жена, дети, всё равно очень часто ощущается неудовлетворённость жизнью.
М ожет поэтому многие люди предпочитают забыться от хлопот под чужую жизнь в мыльных сериалах, под сплетни, под бесконечные ток-шоу, а потом снова с неохотой окунуться в повседневные дела? И ждать выходных, праздников, каникул, а потом огорчаться, что они прошли незаметно. То есть теряют вкус к жизни, ощущение её ежеминутной неповторимости. Гармония - уравновешенность души и тела - не ощущается и получается замкнутый круг. Ведь на то, чтобы искать эту самую гармонию, нужны силы и желание, а они тратятся на вовлечение в ненужную нам, по сути, жизнь и чужие дела-заботы, на лишнюю суету и переизбыток задач и информации.
А ведь помощники обрести гармонию есть: например, йога, помогающая телу обрести гибкость и чувствительность. Ещё легко обрести душевную гармонию, когда в тишине и одиночестве, на природе (в парке, в лесу или на берегу водоёма) просто, без мыслей, побыть наедине с собой. Посмотреть на воду, на облака, безмятежно путешествующие по разным городам и странам, на ночное небо, такое далёкое от людской суеты.
У равновесить энергию духа и тела помогает творчество. И не важно, умеете ли вы рисовать или вышивать, лепить или играть на музыкальном инструменте - пробуйте, импровизируйте, рисуйте настроение, без чётких линий и сюжета. Вы обязательно услышите тонкий голосок своей души и получите позитивный настрой.
И звестно, что душевная гармония - это когда вы делаете свои обязанности без надрыва, без «пятилетки за три года», когда соразмеряете свои силы и радуетесь не столько результату, сколько процессу. Наглядный пример - общественный транспорт или оживлённая улица, где видны лица незнакомых вам людей: кто-то идёт спокойно, кто-то на ходу, по телефону, решает какие-то дела, кто-то слушает музыку и подпевает, а кто-то, сжав губы, прокручивает в голове предстоящие или прошедшие события. Кого бы вы назвали гармонично выглядящим?
П очему в горах больше счастливых, спокойных людей, живущих в гармонии с собой и природой? Может, им не нужно работать ? Может, они живут одиноко и проводят в тишине много времени? В современных городах ведь проще трудиться, устраивать быт: не нужно ходить к колодцу за водой, не нужно мёрзнуть в мороз, ведь на рынках много тёплой одежды, можно не бояться, что погаснет печь, которой нужны дрова... И всё равно, не смотря на внешнее благополучие, именно в городах люди не могут обрести душевную гармонию.
Ж енщина может видеть гармонию за словом «если»: если у меня появится муж, дети, новая мебель, одежда, хорошие соседи, любящие родственники, богатая жизнь… И в таком ожидании сложно найти равновесие, ведь внешний мир постоянно меняется. Для многих, к счастью, очевидно, что гармонию нужно искать внутри себя. Слушать своё сердце, интуицию, свою внутреннюю музыку - и тогда душевная гармония по праву станет вашим, практически постоянным, состоянием.
Ты счастлив? Только честно! Пора поразмышлять о самом важном в жизни. Самое время остановиться, обрести долгожданное душевное равновесие и найти себя самого.
Самое время остановиться, поразмышлять о самом важном в жизни, ведь это путь к душевной гармонии.
Наши советы помогут вам обрести душевное равновесие.
Избегайте споров
«В споре рождается истина», - эти слова приписывают Сократу. Ничего подобного. Всё наоборот: в споре рождается война. В споре рождается конфликт. В споре… ох, как много бед приносят эти вечные споры! «Это моя территория» - «Нет, моя!» - «Моя!» - «Нет, моя!» - «Нет, моя!» Бах! Убили одного человека. «Вы у нас одного, мы у вас - двух!» - «Вы у нас - двух, мы у вас - четырёх!» - «Вы - четырёх…» Война! Страшно!
В споре не рождается истина. Я знаю людей, которые всегда со всем не согласны и постоянно спорят, о чём бы ты ни говорил:
Какая хорошая погода. Солнце!
Что? Жарко, солнце печёт, невозможно идти.
Какая плохая погода. Дождь!
Что? Дождь - хорошо, прекрасно! Думается лучше, ритм отбивается. Дождик!
Что бы вы ни говорили, ваш собеседник вечно спорит. Ой как устаёшь от этих споров! Как быть? Не спорить. Уходите от спора. Другое дело - отстаивать свою мысль. Продолжать отстаивать, даже если многие люди вас не понимают. Попробовать её изложить по-другому, более подробно, с доказательствами, аргументировать свои положения. Выслушивать разные точки зрения - это не спор, это дискуссия. Это сопоставление, это поиск решения для той или иной проблемы. Но спорить по пустякам и не по пустякам - зря тратить время и нервы.
Упражнение:
Стоит или не стоит со мной соглашаться? Только не спорьте, а подумайте на эту тему.
Прислушайтесь к разговорам своих коллег и знакомых: сколько времени они тратят зря на пустые, никому не нужные споры? Проявите мудрость: долой спор. Да здравствует воспитанность! Думаем на эту тему целый день!
Не обстоятельства должны управлять человеком, а человек обстоятельствами
Не обстоятельства должны управлять человеком, а каждый из нас должен управлять этими обстоятельствами.
А что делать, если обстоятельства давят? И однажды человек, опуская руки, говорит: «Я ненавижу эту жизнь. Мне плохо. У меня ничего не получается. Я не успеваю. У меня нет призвания ни к чему. Работа мне не нравится, дом раздражает, люди вызывают у меня возмущение или зависть. У всех всё получается, а у меня - нет. Не хочу так жить». Это страшно. Человек никогда не должен так себе говорить. Подумайте на эту тему. Не обстоятельства должны управлять человеком, а человек должен управлять обстоятельствами. Составьте список этих обстоятельств. Составьте список ваших желаний. Вы управляете обстоятельствами, и вам нужно принимать решения и доводить до конца начатое.
Упражнение:
Как же поступить? Составить список своих дел. Распланировать, научиться говорить «нет». Не подчиняться обстоятельствам. Не плыть по течению, а знать, что и зачем вы делаете сегодня, через неделю, через месяц, каким вы хотите себя видеть через год.
И тогда обстоятельства начнут вам подчиняться. Вы будете ими управлять. Вы перестанете быть рабами обстоятельств и заложниками в этой жизни. Вы почувствуете себя личностью.
Жизнь - это движение
Жизнь - это движение. Как только родился человек и его шлёпнули по мягкому месту, он сразу хоть чуть-чуть, но обязательно начинает шевелить ручками-ножками, головкой. У него ещё нет сил, а он кричит во всё горло: «Я жив, я пришёл в этот мир!» Ребёночка пеленают, а он хочет раскрыться и двигаться.
Когда мы становимся взрослыми, мы забываем об этом, о том, что жизнь - это движение. Мы просыпаемся утром и думаем: «Не хочется идти на работу». Лениво встаём. Нет чтобы сделать короткую зарядку! Мы начинаем бегать по утрам и вскоре бросаем, записываемся в бассейн, но через неделю-другую у нас пропадает запал. Нам лень зимой лишний раз пройтись пешком по заснеженному парку или просто по улице. Мы бежим к автобусу, вместо того чтобы пройти две-три лишних остановки. Мы спускаемся и поднимаемся на лифте, хотя можем подняться и спуститься пешком по лестнице. Человек, если проходит в день хотя бы час пешком, проживает на год-два больше, чем люди, ведущие малоподвижный образ жизни. А если он каждый день в среднем полчаса играет в теннис, футбол, волейбол, занимается бегом, он проживёт на пять-шесть лет больше. Мы мало двигаемся. Гиподинамия нас губит.
Вы хотите стать лучше? Движение! Движение - это путь вперёд. Это путь к улучшению собственного «я». Заведите собаку, гуляйте с ней. Гуляйте в выходные дни с детьми. Больше ходите пешком. На даче играйте, бегайте, прыгайте. Натяните сетку: даже вдвоём можно играть в волейбол. Утро начинайте с движения. И, если есть возможность, сделайте привычкой спокойную прогулку перед сном.
Упражнение:
Задание на неделю - проверьте, сколько времени (минут, часов) в день вы двигаетесь, а сколько - сидите. Стремитесь к показателям: 50% - сидеть или лежать, но 50% - двигаться. Тогда жизнь станет лучше. Постарайтесь так и прожить эту неделю - и, может быть, двигаться постоянно и жить активно, с интересом, вместе с семьёй, с друзьями, войдёт в вашу привычку. И тогда вы проживёте длинную и интересную жизнь.
Смехотерапия
Что делать, если всё валится из рук? Если на душе и так скверно, а тут ещё и снег, дождь, пасмурно? Ты пришёл на работу и столкнулся с непониманием начальника: он дал тебе массу поручений вдобавок ко вчерашним заданиям, не понимая, что со всем этим в назначенный срок справиться нельзя. Ты вернулся домой, а там - гора невымытой посуды, пыль. Когда стирать, убираться, мыть посуду? Завертелся-закрутился. И так тяжело и одиноко, и кажется, что никто не понимает.
Семь лет я помогал Юрию Никулину писать книгу «Почти серьёзно…». В ней есть рассказ, как на войне во время бомбёжки, когда казалось, что смерть неминуема, кто-нибудь вдруг возьмёт да и расскажет анекдот, и все засмеются. И становилось не так страшно. Иногда я смотрю на игрушку-клоуна, которого мне подарил Юрий Владимирович.
«Всё пройдет, всё уйдет», - свистит этот клоун, забавный, трогательный. Глядя на него, я думаю: а что если отнестись ко всему происходящему с иронией, с лёгкостью? Бывало же и хуже, и, может быть, будет ещё хуже. А я постараюсь себя развеселить.
Упражнение:
Что делать? Заняться смехотерапией. Да-да - взять сборник анекдотов или смешную книжку, найти и посмотреть старые кинокомедии. Или вспомнить что-нибудь смешное - из детства, из школьных или студенческих лет. Или начать собирать смешные, забавные, трогательные, ироничные фразы, которые произносят окружающие… Улыбнёшься - и мир станет лучше. И так каждый день - по 10 минут смехотерапии. Всю неделю. И она пройдёт весело.
Полчаса спокойной жизни
Вспомните, как вы проводите день? Встали - и понеслось! Тороплюсь: бегу, не успеваю. Надо сделать одно, второе, третье, четвёртое, пятое, десятое, двадцатое, сотое… Одному обещал, другого просил, третий звонит, четвёртому должен позвонить я, кому-то я должен деньги, кто-то должен мне, на работе - отчёт, дома - дети требуют заботы. Мы попадаем в круговерть. К вечеру мы возбуждаемся от событий дня, от музыки, от телевизора и его криминальных хроник, расстрелов, крови. А самим всё хочется и хочется острых ощущений. И вроде понимаем - не нужно, успокоиться бы. А потом мы ложимся спать и не можем уснуть.
Поэтому завтра… Нет, сегодня! Начинаем полчаса спокойной жизни! Лучше перед сном. Сядьте, скрестите руки, можно посмотреть на себя в зеркало - а можно и не смотреть. Прикройте глаза и подумайте: что вы сделали, что нужно сделать, обязательны ли дела, которыми вы заняты? Почему вы волнуетесь, торопитесь, постоянно бежите? Скажите себе: «Спокойно, я никуда не тороплюсь. Я вспоминаю прошедший день. Я планирую дела на завтра. Я даю себе полчаса спокойной жизни». И запланируйте себе полчаса спокойной жизни, когда вы никуда не торопитесь, когда вы отходите от проблем, которые вас тревожат и не дают заснуть. Не думайте о них, думайте только о хорошем. Пусть это будут воспоминания о детстве или о прочитанном, увиденном - но обязательно о том, что вызывает у вас положительные эмоции. Полчаса спокойной жизни, и день - и день следующий - пройдёт лучше.
Упражнение:
Попробуйте с сегодняшнего дня обязательно уделять полчаса спокойной жизни. Думайте о себе, о близких, о хорошем, о том, что доставляет вам удовольствие и приносит радостные ощущения. Если вы сможете так жить в течение недели, то увидите: то, о чём вы мечтаете, станет реальностью. То, чего вы ждёте, само найдет вас. Нет отчаянных ситуаций, есть отчаявшиеся люди. Если у вас будет полчаса спокойной жизни - отчаяние уйдёт. А придёт открытие. Я желаю вам этого. Удачи и радости.
По материалам книги Владимира Шахиджаняна «Гимнастика души»
Зачастую успех напрямую связан со счастьем. Проблема только в том, что такой материи, как счастье не существует, примерно так же, как не существует такого понятия, как справедливость. Счастье и справедливость — это этакие рекламные заголовки примерно, как эти странные моющие средства, которыми можно вымыть ванную, унитаз, постирать белье, помыть посуду, вымыть себе, свою голову, кота и почистить зубы. Слишком много понятий в одном, слишком много значений, почти также, как с пресловутой духовностью. И вряд ли они существуют в том виде, который нам рекламируют.
Но в данном посте я решил назвать пресловутое счастье душевной гармонией, потому что именно это словосочетание лучше всего описывает то, что обычно принято понимать под счастьем. Очень часто счастье, как нам вдалбливали разными продуктами масс-медиа, зависит от личного успеха. На деле, это не совсем так. Оно зависит от него, но только с точки зрения этакого вдохновения и ничего более.
В нашей современной культуре, основанной на прибылях и доходах, мы привыкли воспринимать счастье как успех, измеряя им нашу жизнь достижениями, достигнутыми целями, которые мы достигли. Успех у нас на первом плане, душевная гармония вряд ли даже второе займет, а все потому, что мы думаем, что, достигнув цели, достигнем и счастья, и гармонии, и, конечно, множества развратных женщин.
Успех же не является и никогда не был отражением счастья, а скорее даже наоборот. Вроде бы успех достигнут, но все равно что-то не так? Если бы успех действительно приводил бы к счастью, не должны ли очень богатые и успешные люди быть самыми счастливыми людьми на свете? Почему среди них так много разводов, странных ссор, самоубийств, пристрастия к наркотикам и прочих неприятностей? Может быть, эти вещи категорически разные?
Понимаешь, успех и душевная гармония — две разные вещи, которые иногда пересекаются. А могут никогда не пересечься.
Душевная гармония может появиться там, когда успеха нет. Душевная гармония может зародиться с не фига, а вот к успеху нужно долго идти. Но обо всем по порядку.
1. Если успех — заработать, как можно больше, душевная гармония — научиться им распоряжаться так, чтобы было нескучно и познавательно
Я, конечно, не буду говорить всю эту лабуду типа богатые тоже плачут. И даже не буду говорить, что не в деньгах счастье. Наличие наличности (прости за каламбур) может привести к тому, что у тебя будет куда больше возможностей. Все эти страдания успешных, богатых людей, покупки золотых яхт и алмазных туалетов от того, что они понятия не имеют, что делать с этими богатствами. Наличие хобби, интересов и того, на что можно пустить свой успех — это душевная гармония.
2. Успех можно измерить, а вот с гармонией сложновато
Успех измеряется пораженными целями, сраженными врагами, количеством заработанных денег, удачных проектов и прочими количественными характеристиками. А вот гармония количественными характеристиками не измеряется, ее либо нет, либо она есть. Гармонию очень неплохо можно почувствовать, как отсутствие тревоги и прочего негатива. Это как двоичная система исчисления: либо 0, либо 1.
3. Если успех — это классный автомобиль, то гармония — отличная поездка
Вот такая вот аналогия.
4. Если успех предполагает долгую упорную работу или преодоление себя, душевная гармония — работа, которая приносит удовольствие
Конечно, имеет смысл проработать на нелюбимой работе. Но лучшая работа — та, которая тебе нравится, а не та, которая приносит больше всего денег. Если ты думаешь, что невозможно достичь успеха, работая на нелюбимой работе, ты очень ошибаешься. Если хватает ума и каких-никаких познаний в этой сфере, вкупе с умением вкалывать, успеха ты достигнешь, другой вопрос: будешь ли ты доволен этим? Да, у тебя появилось чуть больше деньжищ, чем обычно, ты можешь позволить себе вон тот дорогой кофе из Старбакса. Чувствуешь, какой ты охренительный! И что теперь?
5. Если успех — это известность и слава, то душевная гармония — это рост и улучшение
6. Успех зарабатывается, счастье достигается
Вроде бы абсолютно однофигственные вещи, но разница очевидна. Счастье (читай, душевная гармония) всегда является совокупностью различных состояний, к которым ты приходишь. Это опыт, это осмысление некоторых вещей, это уменьшение душевных тревог, это нахождения своего места в мире и любимых дел. Успех — продукт определенных действий.
Либо ты вкалываешь упорно, придумываешь что-то, кого-то сталкиваешь или обманываешь. Душевная гармония в этом отношении более бесценна, несмотря на тот факт, что ты можешь бежать за ней сколько угодно времени и не достигнуть, а можешь получить ее после какого-нибудь одного события, из которого ты вынес правильный урок.
7. Успех можно кому-нибудь показать, счастье и гармония понятны только для тебя самого
Успехом, как я уже писал выше, можно похвастаться. Сразу становится понятно, что это именно успех, потому что он выражается в бумажной, материальной и более понятной форме. А вот душевным спокойствием невозможно похвастаться, его даже показать никому нельзя. Никто не поймет, что именно это и есть душевное спокойствие, максимум, что могут сказать: «Ну, круто, что! Я рад за тебя». Если ты будешь выставлять свое счастье напоказ, всем про него рассказывать и пытаться его кому-то навязать, уверяю тебя, ты находишься не под воздействием счастья или душевного равновесия. Ты банально одержим или пытаешься выдать желаемое за действительное. Тот, кто достиг душевного просветления без тяжелых наркотиков, а банальным размышлением и избавлением от отягчающих обстоятельств, понял жизнь.
8. Успех — достижение материального благополучия и накопления ништяков, душевное равновесие — умение пользоваться этими ништяками
Материальное благополучие для многих — это счастье. Сейчас чуваки и подруги просекли, что говорить что-то, что выдает в тебе меркантильные наклонности, минимум бездуховно. Поэтому говорят, что они сейчас будут работать, достигать чего, обманывать, задерживаться, рисковать здоровьем и нервной системой, а вот когда накопят материальных средств в конвертик, сразу станут охренительно счастливыми на пляже в Гоа или Таиланде, просвещаясь у какого-нибудь гуру и поглощая острые блюда. Но они со временем понимают, что душевное равновесие происходит не от того, что у тебя есть место, где ты можешь уединиться с крутой «плазмой», новехоньким Xbox и бутылкой дорогого алкоголя, а от того, как ты умеешь пользоваться своими ресурсами и тем, что у тебя есть. Потому как, если ты этого не умеешь, все эти достижения не будут тебя радовать ни на грамм. Кроме того, не забывай, что .
Вывести из себя способны даже простые и банальные вещи: кто-то косо посмотрел, натирают туфли, утро без кофе и т.д. У каждого свои причины, но они являются лишь конечным результатом. Душевная дисгармония не возникает в один момент или день, для этого необходимы предпосылки, которые накладываются друг на друга, приходит усталость и недовольство всем.
В большинстве случаев это происходит, потому что мы превращаем свою жизнь в череду событий, в рутину и банальность: дом, работа, выходные, чтобы поспать и снова то же самое. Часто люди начинают заниматься «самокопанием», что только приводит к усугублению проблемы.
1. Сойти с ума, чтобы вернуться к гармонии
Каждый день вы проживаете по одному и тому же сценарию. Вспышки спонтанности больше похожи на банальные вещи. Если отдых, он четко запланирован и прописан в еженедельнике, если день рождения подруги, подарок выбран только практичный и нужный, если макияж, изо дня в день строгий. Необычный способ обрести гармонию в душе - это на некоторое время отказаться от жизненных стереотипов, сойти с ума и сделать что-то совсем несвойственное для себя. Если вы с утра проснулись с мыслью: Пора что-то менять! Не затягивайте, подбивайте друзей провести уикенд не на даче, а, например, в другом городе. 2-3 дня вернут вас к ощущению счастья. Можете пойти дальше: составьте список из тех дел, которые, как вам кажется, вы бы никогда не смогли попробовать. И с завтрашнего дня приступайте к выполнению.
2. Без зависимости
Часто душевное равновесие нарушается из-за того, что человек чувствует себя в определенных рамках, зависимости. Она сковывает не только движения, но и мысли, чувства. Пора развязать эти веревки. Многие не могут даже представить, как можно прожить без мобильного телефона, Интернета и машины. Чтобы найти душевную гармонию раз в месяц введите в своей семье такое правило. Один день проводите за живым и полноценным общением. В мире катастрофы не произойдет, если вы в субботу не прочтете утренние новости, не проверите свой имейл и не ответите по мобильному телефону. Сразу предупреждаем, с первого раза у вас не хватит терпения выполнить все эти требования, но попробовав 3-4 раза, вы поймете, как легко обрести душевную гармонию и спокойствие с помощью отказа от новомодных гаджетов.
3. Мелочи для слабых
Многие знают, что мелочи - страшная сила. Чашка не на своем месте, кофе с большим количеством молока и дождь - способны довести до нервозного состояния. Если вы хотите обрести душевную гармонию, научитесь не обращать внимания на мелочи. Пользуйтесь правилом «принятия». Если сегодня вы не успели позавтракать, примите эту ситуацию как такую, которую вы не в силах уже изменить. Сделайте свои выводы и на следующий день не повторяйте. Учитесь выдержке и не взрывайтесь по поводу и без. Если не получается сдерживаться, смотрите пункт №1 - сойдите с ума и все станет на свои места.
Спокойствие и порядок, общее душевное равновесие - это желанные состояния каждого человека. Наша жизнь в основном проходит как на качелях - из отрицательных эмоций в эйфории, и обратно.
Как же найти и удержать точку равновесия, чтобы мир воспринимался позитивно-спокойно, ничего не раздражало, не пугало, а настоящий момент приносил вдохновение и радость? И возможно ли это - найти длительное душевное равновесие? Да, возможно! Более того, вместе со спокойствием приходит настоящая свобода и простое счастье жить.
Это простые правила, и они работают неукоснительно. Нужно только перестать думать, КАК измениться, и начать ПРИМЕНЯТЬ их.
1. Перестаньте спрашивать: «Почему это произошло со мной?» Задайте себе другой вопрос: «Что произошло замечательного? Чем хорошим это может обернуться для меня?» Добро есть наверняка, просто его нужно увидеть. Любая проблема может обернуться настоящим даром свыше, если рассматривать ее как шанс, а не как наказание или несправедливость.
2. Вырабатывайте благодарность. Каждый вечер подводите итоги: за что можно сказать «спасибо» прожитому дню. Если теряется душевное спокойствие - вспоминайте о тех хороших вещах, которые у вас есть, и о том, за что можно поблагодарить жизнь.
3. Нагружайте тело физическими упражнениями. Помните, что мозг наиболее активно вырабатывает «гормоны счастья» (эндорфины и энкефалины) именно во время физических тренировок. Поэтому если вас одолели проблемы, беспокойство, бессонница - идите на улицу и гуляйте несколько часов. Быстрый шаг или бег отвлекут от печальных мыслей, насытят мозг кислородом и поднимут уровень позитивных гормонов.
4. Выработайте «бодрую осанку» и придумайте себе счастливую позу. Тело умеет замечательно помогать, когда нужно вернуть душевное равновесие. Оно «вспомнит» ощущение радости, если вы просто выпрямите спину, расправите плечи, счастливо потянетесь и улыбнетесь. Сознательно подержите себя некоторое время в такой позе, и увидите, что мысли в голове становятся более спокойными, уверенными и счастливыми.
5. Возвращайте себя в состояние «здесь и сейчас». Избавиться от тревоги помогает простое упражнение: оглянитесь вокруг, сосредоточьтесь на том, что вы видите. Начните мысленно «озвучивать» картинку, вставляя как можно больше слов «сейчас» и «здесь». Например: «Я сейчас иду по улице, здесь светит солнце. Сейчас я вижу человека, он несет желтые цветы…» и т.д. Жизнь состоит только из мгновений «сейчас», не забывайте об этом.
6. Не преувеличивайте свои проблемы. Ведь если даже муху поднести близко к глазам, то она приобретет размеры слона! Если какое-то переживание кажется вам непреодолимым, подумайте, как будто уже прошло десять лет… Сколько уже было проблем раньше - вы их все решили. Поэтому пройдет и эта беда, не ныряйте в нее с головой!
7. Больше смейтесь. Постарайтесь найти что-то забавное в текущем положении дел. Не получается - тогда просто найдите повод для искреннего смеха. Посмотрите смешной фильм, вспомните забавный случай. Сила смеха просто поразительна! Душевное равновесие часто возвращается после хорошей дозы юмора.
8. Больше прощайте. Обиды похожи на тяжелые, дурно пахнущие камни, которые вы повсюду таскаете с собой. Какое душевное спокойствие может быть с таким грузом? Поэтому не держите зла. Люди - это всего лишь люди, они не могут быть совершенны и всегда нести только добро. Так что простите обидчиков и простите себя.
10. Больше общайтесь. Любая боль, скрытая внутри, умножается и приносит новые печальные плоды. Поэтому делитесь своими переживаниями, обсуждайте их с близкими людьми, ищите у них поддержку. Не забывайте, что человек не предназначен для одиночества. Душевное равновесие можно найти только в близких отношениях - дружеских, любовных, родственных.
11. Молитесь и медитируйте. Не позволяйте плохим злым мыслям контролировать вас, сеять панику, боль и раздражение. Меняйте их на короткие молитвы - обращение к богу или на медитацию - состояние не-думания. Останавливайте неуправляемый поток внутреннего разговора. Это - основа доброго и стабильного душевного состояния.
